1. Ngón chân ngắn- chạy nhanh
Nghiên cứu mới nhất của Anh chỉ ra, trong quá trình tiến hoá của loài người, người có ngón chân ngắn chạy càng nhanh còn người có ngón chân dài thì cơ bắp và xương nhiều, vì vậy chạy càng mất sức.

2. Vòng 3 lớn - tim mạch tốt

GIÁO ÁN TẬP 6 BUỔI – MỖI BUỔI MỘT NHÓM CƠ
Tổng quát:
- Buổi 1: Ngực toàn tập
- Buổi 2: Chân toàn tập
- Buổi 3: Vai toàn tập
- Buổi 4: Lưng - xô toàn tập
- Buổi 5: Chân - vai toàn tập 2 trong 1
- Buổi 6: Tay toàn tập (Trước - Sau 2 trong 1)
Nghỉhoàn toàn vào ngày cuối cùng (thường là Chủnhật)
Lưu ý:
Trong buổi tập Cốgắng vượt quá các chướng ngại vật sau:
- không nói chuyện tám phét, buôn dưu lê, dưa gang các loại
- Mang 1,5 lít nước trắng dùng cho buổi tập
- Mang khăn lau mồhôi, dụng cụluyện tập cá nhân, đeo đồng hồcó tính giây hoặc luôn ngó lên đồng
hồphòng tập đểcăn thời gian nghỉ(Thời gian nghỉluôn là 1 phút với mỗi hiệp và 2 phút cho việc
chuyển bài khác).
- Lên tập cùng 1 đồng đội đểcó đứa nó đỡtạcho vì khi tập luôn tập ởmức max. Phải luôn hoàn thành
mục tiêu mức 100% đềra (Không thì đừng đi tập cho phí tiền - mất thời gian)
- In cái lịch này ra 1 tờgiấy hoặc ghi chép để đánh dấu việc thực hiện nó có đạt hay không? (Cái này
nhỏnhưng hiện đại và chuyên nghiệp .. Nó ghi dấu cả1 quá trình bạn tập để điều chỉnh hàng tuần).

Có một số điều không nên thực hiện ngay sau khi ăn trứng để tránh những tổn hại cho sức khỏe.


1. Không ăn đường

Không nên chế biến trứng cùng với bột ngọt (mỳ chính) là điều mà chắc hẳn rất nhiều người đã biết. Nhưng có thể nhiều chị em không biết rằng trứng không nên nấu chín cùng với đường hoặc không dùng đường ngay sau khi ăn trứng. Ở nhiều nơi thậm chí còn có thói quen chế biến món thịt kho trứng với đường thắng để lấy màu. Trong thực tế, điều này sẽ làm cho protein axit amin fructose trong trứng tiếp hợp với lysine. Chất này khó hấp thu bởi cơ thể, như thế sẽ tạo ra các hiệu ứng y tế bất lợi.

2. Không ăn quả hồng

Ăn hồng ngay sau khi ăn trứng là một trong những nguyên nhân ngộ độc thực phẩm và viêm dạ dày ruột cấp tính. Sau khi ăn 1 – 2 giờ bạn có thể bị nôn mửa. Khi đó cần uống ngay lập tức dung dịch bao gồm 20g muối và 200ml nước sôi. Nếu bạn không nôn, bạn cần phải uống nhiều lần để thúc đẩy nôn mửa. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng nước ép gừng tươi hòa lẫn với nước ấm. Sau đó bạn vẫn cần phải uống thuốc nhuận tràng để đào thải những chất độc hại trong cơ thể.

3. Không uống sữa đậu nành

Mỗi buổi sáng thức dậy, một số mẹ cẩn thận chuẩn bị bữa sáng cho con. Muốn con cái đầy đủ dinh dưỡng từ sáng sớm nên rất nhiều mẹ chuẩn bị khẩu phần bao gồm trứng chiên và cốc sữa đậu nành. Trẻ cũng thường uống sữa sau khi ăn trứng để làm dịu cơn khát của chúng.

Trong thực tế, sữa đậu nành có chứa protein thực vật, chất béo, carbohydrate, chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin, khoáng chất… có tác dụng bổ dưỡng rất tốt. Sữa đậu nành còn chứa chất ức chế trypsin, có thể ức chế hoạt động của con người, ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ protein trong cơ thể người. Nếu ăn trứng cùng với uống sữa đậu nành thì protein trong trứng có thể kết hợp với trypsin trong sữa đậu nành làm cho quá trình phân hủy protein bị cản trở và làm giảm tỷ lệ hấp thụ protein trong cơ thể.

Ngoài ra, trong sữa đậu nành có protidaza gây kiềm chế protein trong trứng gà, ảnh hưởng tiêu hóa.

4. Không ăn thịt ngỗng, thịt thỏ

Không nên ăn thịt ngỗng, thịt thỏ ngay sau khi ăn trứng, nguyên nhân là bởi vì thịt thỏ, thịt ngỗng ngọt, tính hàn, trứng cũng thuộc nhóm thực phẩm này, cả hai đều có chứa một số chất có hoạt tính sinh học khi ăn với nhau sẽ xảy ra phản ứng kích thích đường tiêu hóa, gây tiêu chảy.

5. Không ăn thịt rùa

Khi ăn trứng có rất nhiều điều cấm kỵ mà bạn cần đặc biệt lưu ý. Ví dụ như ăn trứng cùng lúc với thịt rùa có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm. Đặc biệt là những người mệt mỏi, cảm lạnh càng không nên ăn. Đối với phụ nữ mang thai, tiêu hóa đôi khi không tốt cũng không thích hợp với cách ăn này.

6. Không uống các loại thuốc chống viêm

Trứng rất giàu protein, trong khi các chứng viêm trong cơ thể lại liên quan đến lượng protein. Vì vậy, khi bắt đầu tình trạng viêm, nhớ không uống thuốc sau khi ăn trứng. Đặc biệt là các bệnh tiêu hóa, tiêu chảy, có thể thậm chí không ăn trứng.

Trứng có chứa protein sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, ảnh hưởng tương đối đến sự hấp thu và tiêu hóa.

7. Không uống trà

Người dân Việt Nam thường có thói quen uống chè đặc sau bữa ăn .Vì cho rằng nước chè giúp miệng sạch, và giúp hỗ trợ tiêu hoá. Nhưng thực ra mọi thứ lại hoàn toàn ngược lại. Uống trà ngay sau khi ăn trứng là gây hại cho cơ thể.

Trà chứa nhiều axit tannic kết hợp với protein tạo thành protein axit tannic làm chậm hoạt động của nhu động ruột, kéo dài thời gian lưu trữ phân trong ruột, không chỉ là nguyên nhân gây ra táo bón mà còn làm tăng nguy cơ tích trữ các chất có hại cho cơ thể và gây ra chất ung thư bất lợi tác động xấu đối với sức khỏe con người.

Ai cũng nghĩ rằng đánh răng là bảo vệ cho răng khỏe mạnh, tuy nhiên, chính những cách đánh răng bạn cho rằng đúng lại chưa chắc là tốt cho răng. Dưới đây là năm thói quen gây hại cho răng, theo Telegraph.

Làm việc với máy điện toán là căn nguyên gây nhiều khó chịu, thường do tư thế xấu. Hãy nhận biết những động tác dùng chuột và cách bài trí thích hợp để bạn có thể thao tác trên bàn phím mà không lạc nốt.

1. Bảo vệ mắt.
60 cm là khoảng cách tối thiểu phân cách mắt bạn với màn hình. Gần hơn, bạn dễ gặp nguy cơ sút giảm thị lực. Lý tưởng nhất, bàn làm việc tạo thành một góc mà độ sâu cho phép đặt màn hình ở khoảng cách vừa đủ.
Động tác nên làm: cứ mỗi 45 phút, hãy nhắm mắt, tựa khuỷu tay trên bàn, đè lòng bàn tay lên mắt. Làm 2 hay 3 lần.

2. Bảo vệ lưng
Để tránh bị co cứng thái quá, hay ngược lại, lưng bị cong, bạn nên chọn ghế có chiều cao thích hợp hay hạ thấp ghế cho đến khi ống chân hợp với đùi thành góc vuông. Ngồi thẳng để toàn lưng dựa vào thành ghế ( tức là toàn bộ chiều dài của cột sống từ mông đến bả vai.)
Động tác nên làm: Thỉnh thoảng lùi ghế lại, vẫn ngồi, khom người về phía trước đồng thời dang rộng 2 đầu gối. Nhắm mắt và thả lỏng gáy, rồi vai và hông. Từ từ ngồi thẳng lên, đầu ngả ra sau.

3. Tránh để vẹo cổ
Ngoài ánh sáng toàn phòng, nên có ngọn đèn phụ với cường độ trung bình, để ngang hay dưới màn hình, nhằm tránh cho cổ bị tư thế xấu. Hãy dè chừng tia phản chiếu của ánh sáng ban ngày. Tốt hơn nên ngồi thẳng góc với cửa sổ hay phản sáng, hơn là ngồi quay lưng ra cửa kính.
Động tác nên làm: Vươn vai nhiều lần trong ngày: trước hết là cánh tay, ngả người ra sau, rồi thẳng chân hết sức dưới gầm bàn.

4. Giải tỏa căng thẳng
Khi gõ phím, khuỷu tay và cẳng tay tựa trên bàn, hoàn toàn đối diện với màn hình. Đó là cách duy nhất để không gây những điểm căng đau ở tay, vai, lưng hay gáy, và thỉnh thoảng cả đau đầu.
Động tác nên làm: Đẩy lùi ghế ra sau sao cho chỉ bàn tay với đến thành bàn. Kéo giãn lưng, gập người và gắng giữ lưng thẳng tối đa, đầu cúi. Giữ tư thế ấy trong vài giây, rồi thả lỏng nhẹ nhàng.

Công việc khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi, đó là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại. Vậy làm thế nào để giảm stress nhanh nhất, hiệu quả nhất?

1. Không ăn quá nhiều muối
2. Thể dục leo bậc thang
3. Không ăn thực phẩm nhiều đường khi căng thẳng
4. Đảm bảo luôn có một giấc ngủ sâu
5. Làm mới lại mình
6. Tập yoga và đi dạo
7. Ăn những thực phẩm có nhiều chất xơ
8. Sống với hiện tại
9. Đi khám bác sĩ
10. Thư giãn trí não

Cùng một chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng, bạn có thể sử dụng các nguyên liệu sẵn có như chanh, dầu ô liu, củ cải đường, hạt cà ri... để loại trừ gàu.

Gàu là một hiện tượng của da đầu rất phổ biến với nhiều người. Nó thực chất là biểu hiện rối loạn của da đầu, gây ngứa ngáy, khó chịu và ảnh hưởng tới vẻ đẹp của tóc.Nguyên nhân nào gây ra gàu?

Bạn thích ăn bưởi vì chúng vừa tốt cho tiêu hóa, lại vừa giúp giảm cân. Tuy nhiên, loại quả này còn nhiều công dụng hơn thế. Đó là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu những công dụng của nó dưới đây.
Chỉ mất hơn 10.000 đồng, bạn đã có ngay một quả bưởi. Ngày nay, một số loại bưởi ngon đã có mặt quanh năm trên thị trường. Vì thế, bạn có thể dễ dàng tìm mua để trị các bệnh sau.
Bưởi chữa nhìu bệnh
Nước ép bưởi: Trong nước ép múi bưởi có khoảng 9% a xít citric, 14% đường, kali, phốt pho, canxi, các vitamin C, A, B1. Vì vậy bưởi có thể chữa các bệnh sau:

Giảm cân: Một nghiên cứu của Trung tâm nghiên cứu Dinh dưỡng và chuyển hóa Scripps Clinic, Mỹ, cho rằng việc thêm bưởi vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Nghiên cứu tiến hành trên 100 người, kéo dài 12 tuần. Kết quả, nhóm dùng giả dược giảm trung bình 0,275 kg, nhóm dùng chiết xuất từ bưởi giảm 1,09 kg, nhóm dùng nước bưởi ép giảm 1,49 kg và nhóm dùng bưởi quả tươi giảm 1,59 kg. Các nhà nghiên cứu cho thấy bưởi làm giảm insulin trong cơ thể, thúc đẩy việc giảm cân.

Giảm sốt và bệnh cúm: Loại nước chua chua, ngọt ngọt này còn giúp bệnh nhân phục hồi sức khỏe sau cơn sốt, làm giảm cảm giác nóng bỏng do nhiệt độ cơ thể tăng cao và là phương thuốc có giá trị với bệnh cảm cúm.

Khó tiêu: Bưởi rất hữu ích trong việc giải quyết các vấn đề đầy bụng, khó tiêu. Nó làm giảm nhiệt và kích thích hoạt động của dạ dày, cải thiện dòng chảy của dịch tiêu hóa, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Bệnh tiểu đường: Bệnh nhân tiểu đường nên ăn một quả bưởi/ ngày. Ăn bưởi có thể hạn chế lượng tinh bột dung nạp vào cơ thể, vì thế giúp giảm nỗi lo lắng về bệnh tiểu đường.

Táo bón: Uống một ly nước bưởi tươi vào buổi sáng là phương thuốc tốt nhất để bạn kiểm soát chứng táo bón. Bưởi phát huy hiệu quả trong việc kích thích đại tràng và các bộ phận khác của cơ thể, hạn chế chứng táo bón xảy ra.

Rối loạn tiết niệu: Nước bưởi ép giàu kali và vitamin C. Người đi tiểu ít do các vấn đề về gan, thận, tim gây ra nên uống nước ép bưởi đều đặn. Ăn bưởi hàng ngày cũng là cách giảm các bệnh viêm khớp dạng thấp, lupus.

Chống ung thư: Các nhà dinh dưỡng học ở Trung tâm nghiên cứu Ung thư Đại học Hawaii, Mỹ, còn cho rằng việc uống 530 ml nước bưởi ép mỗi ngày sẽ khiến hoạt động của CYPIA2, một enzyme kích thích hoạt động của hóa chất gây ung thư trong khói thuốc, giảm đáng kể.
Ngoài ra, bưởi giàu chất flavonoid có tác dụng như một chất chống ô xy hóa tự nhiên, bảo vệ và ngăn chặn hoạt động của các chất gây ung thư.
Bưởi có màu hồng, đỏ chứa lượng lycopene cao, giúp chống ô xy hóa, góp phần làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Lá bưởi tươi: Bạn nấu với một số lá thơm khác làm thuốc xông chữa bệnh cảm cúm, nhức đầu. Tuy nhiên, bạn hạn chế hái lá bưởi vì hái nhiều sẽ ảnh hưởng đến việc ra hoa, kết quả.
Vỏ bưởi: Trong những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam, GS – TS. Đỗ Tất Lợi cho biết, có thể dùng vỏ bưởi chữa ăn uống không tiêu, đau bụng và ho.

Cách làm: lấy 4 – 12 g vỏ bưởi sắc nước uống trong ngày. Ngoài tinh dầu, vỏ bưởi còn là một nguồn giàu pectin, một chất xơ hòa tan giúp hạ cholesterol máu. Người dân thường lấy phần vỏ trắng gần sát múi để ăn sống hoặc nấu chín.

Hạt bưởi: Hạt bưởi giúp chữa chốc đầu ở trẻ em. Bạn bóc bỏ vỏ cứng bên ngoài hạt, xâu phần còn lại vào sợi thép rồi đốt trên ngọn lửa đến khi cháy thành than, để nguội nghiền nhỏ, ngày bôi 1 – 2 lần lên chỗ chốc đầu, trong 3 – 6 ngày. Bạn rửa sạch chỗ chốc đầu của trẻ bằng nước ấm, thấm khô rồi bôi sẽ có hiệu quả tốt hơn.
Lưu ý đặc biệt!
Ăn bưởi nhiều khi sử dụng một số loại thuốc có thể gây ra hiện tượng tương tác thuốc (tương tác thường xảy ra đến ba ngày sau khi ăn hoặc uống nước ép bưởi). Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc ăn bưởi, khi đang sử dụng các loại thuốc sau đây:
- Thuốc chữa cao huyết áp: felodipine, nifedipine, nimodipine và nisoldipine.
- Thuốc chữa loạn nhịp tim: amiodarone.
- Thuốc chữa trầm cảm: buspirone, sertaline.
- Thuốc chữa cholesterol cao: atorvastatin, lovastatin, simvastatin.
- Thuốc chữa vi rút gây suy giảm miễn dịch (HIV): saquinavir.
- Thuốc tăng cường hệ thống miễn dịch giúp đỡ những người vừa được cấy ghép nội tạng như thuốc cyclosporin và tacrolimus.

Ô HÔ HÔ quả bưỡi thật có ích phải ko các bạn

Bia rượu không phải là thức uống tốt cho cơ thể, nhưng đôi khi chiêu đãi đối tác, họp mặt người thân, bạn bè... chúng ta có dùng tới bia rượu. Sau đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn “đối phó” được thức uống có cồn.
Ăn một ít trước khi uống: Nên lót dạ bằng lượng thức ăn vừa phải trước khi dùng thức uống có cồn. Không nên để dạ dày trống, vì như thế không những ethanol càng dễ dàng hấp thu vào cơ thể, mà khi vào dạ dày, do không có vật gì cản trở, ethanol càng dễ tiếp xúc trực tiếp với màng dạ dày, gây ra các bệnh về dạ dày. Tốt hơn nên lót dạ bằng thức ăn có chứa chút dầu mỡ để dầu mỡ đọng lại ở thành dạ dày, hạn chế khả năng thẩm thấu ethanol.

Uống từ từ và dành thời gian để cơ thể phục hồi: Trung bình cơ thể bạn cần khoảng 1 giờ đồng hồ để “tiêu hóa” hết 30 ml chất uống có cồn. Vì thế, nếu bạn uống càng nhanh thì ethanol càng mau thấm vào máu và dễ say. Nhưng nếu biết cách uống chậm rãi, từ từ thì dù là người tửu lượng kém, bạn cũng khó lòng bị “hạ gục”. Ngoài ra, tránh uống bia rượu chung với nước có gas vì phản ứng tạo bọt khí sẽ làm ethanol ngấm vào máu nhanh hơn.

Ăn thêm hoa quả trong lúc uống: Một chút đồ ăn có vị ngọt hoặc vài lát hoa quả sẽ giúp bạn duy trì được trạng thái tỉnh táo. Đó là nhờ các loại quả ngọt chứa nhiều đường fructose giúp đẩy nhanh quá trình đào thải ethanol ra khỏi cơ thể.

Dùng thêm sinh tố B: Các thí nghiệm cho thấy rằng thức uống có cồn làm mất đi nhiều sinh tố cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là các loại sinh tố B. Đó cũng là một trong những nguyên nhân làm bạn cảm thấy khó chịu mỗi khi uống bia rượu. Việc bổ sung sinh tố B sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc chống lại cảm giác say.

Bổ sung nước: Hãy uống 1 ly nước lọc đầy để bổ sung lại nước cho cơ thể sau khi dùng thức uống có cồn. Nếu muốn mau chóng tỉnh táo, nên uống 1 ly atiso lớn vì đây là một loại thảo dược có khả năng giải rượu tốt.

- Cách nấu canh trứng cà chua rất đơn giản nhưng đó lại là món canh hấp dẫn và là bài thuốc quý cho hệ tim mạch trong những ngày se lạnh này.

- Để nấu món canh này trước tiên bạn cần đánh bông trứng gà, cho tan lẫn lòng đỏ và lòng trắng.

Chọn cà chua chín đỏ, cắt nhỏ, bỏ hạt đem nấu chín, đánh nhuyễn với nước. Có thể thêm vài tai nấm hương để tăng mùi hương và sự hấp dẫn cho món ăn. Khi nồi canh đã sôi từ từ quấy nhẹ rồi đổ bát trứng vào quấy đều. Canh được thì bắc ra cho thêm hành lá, rau mùi, nêm gia vị vừa ăn. Canh trứng cà chua rất thích hợp khi ăn nóng. Thời tiết se lạnh ăn một bát canh nóng với bữa cơm gia đình bạn sẽ thấy ấm áp hơn rất nhiều. Không nên ăn nguội, trứng sẽ có mùi tanh.

Trứng và cà chua là những thực phẩm bổ dưỡng rất tốt cho hệ tim mạch. Trứng gà một loại thuốc có tác dụng bổ huyết, dưỡng huyết. Trứng có chứa một lượng lớn vitamin A, D, E, B1, B2, B6, B12… cũng như hàm lượng canxi, photpho, magiê, sắt và kẽm.

Trong mỗi quả trứng có chứa 71 đơn vị calo, không chứa tinh bột, 5 gam chất béo; ngoài ra nó còn là nguồn cung cấp protein dồi dào và có chứa tới 9 loại amino axit rất cần thiết cho sự hoạt động của hệ miễn dịch.

Axít béo Omega-3 trong trứng có tác dụng giảm tỷ lệ nhồi máu cơ tim, giảm đường máu, giảm sự hình thành các bệnh tắc mạch. Có tác dụng tích cực trong nhiều bệnh tim mạch, cao huyết áp, stress, suy nhược, kích thích tiêu hóa, chống táo bón, chống viêm xương khớp, tăng khả năng thải độc của gan, bổ não, nâng cao trí lực…

Người ta tìm thấy trong lòng đỏ trứng gà có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa cực kỳ hữu hiệu, đặc biệt giúp đem lại hiệu quả phòng tránh quá trình lão hóa của đôi mắt.
Cà chua chứa nhiều loại vitamin rất có lợi cho sức khỏe. Các nhà khoa học đã xác nhận trong cà chua chứa rất nhiều loại vitamin khác nhau như vitamin C, B1, B2, B6, PP... Thành phần đạm, đường, chất béo có trong cà chua rất ít, do vậy có thể coi đây là một loại thực phẩm nghèo năng lượng, rất thích hợp cho người mắc bệnh béo phì, một căn bệnh được coi là yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch. Ngoài ra trong cà chua có một loại sắc tố tạo nên màu đỏ tươi của cà, có tác dụng chống oxy hóa tế bào, rất tốt trong việc dự phòng các bệnh tim mạch.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đức, có những nguyên tắc bất thành văn đối với cả hai giới sau mỗi lần “lâm trận” để đảm bảo sức khỏe, tránh nhiễm khuẩn và các bệnh viêm nhiễm.


1. Không nên đi tiểu ngay sau khi “yêu”

Sau mỗi cuộc mây mưa, đi tiểu đúng lúc (khoảng 5-10 phút sau “yêu”) là cách để làm sạch âm đạo, tránh các bệnh lây nhiễm. Đối với phụ nữ, tiểu sau khi quan hệ tình dục là mẹo đơn giản để đề phòng viêm nhiễm đường tiết niệu. Nguyên nhân là do đường tiết niệu của nữ giới khá ngắn và thẳng, khi quan hệ tình dục vi khuẩn bên ngoài âm đạo có thể quay ngược trở lại đường tiết niệu, dẫn đến viêm đường tiết niệu, viêm bàng quang…

Tuy nhiên, đối với nam giới, tuyệt đối không nên đi tiểu ngay sau khi quan hệ, nếu không sẽ làm tổn thương tới tiền liệt tuyến. Bởi đường tiết niệu của nam giới khá dài và cong, nước tiểu thông qua dương vật với lượng lớn và thời gian lâu, gây xót hoặc làm tổn thương “cậu nhỏ”.

Ngay sau khi quan hệ, máu dồn trên đỉnh “cậu nhỏ” không thể ngay lập tức tiêu tan, sự co giãn của cơ thắt và cơ đẩy của đường tiết niệu chưa mất đi, đây là nguyên nhân dẫn tới sức cản đường tiết niệu lớn, khó tiểu thậm chí tiểu không ra. Lúc này, nếu ngay lập tức đi tiểu khiến áp lực trong đường tiết niệu tăng cao đem theo vi khuẩn và những chất cặn bã ngược trở lại tuyến tiền liệt, lâu dần gây viêm tiền liệt tuyến.

Các nhà khoa học kiến nghị, sau mỗi lần “xuất binh” khoảng 5-10 phút, sau khi cơ thể đã dần ở trạng thái bình ổn, nam giới nên đi tiểu. Nữ giới cũng theo thời gian này để “giải tỏa” chất dư thừa ra khỏi cơ thể, đồng thời ngăn ngừa viêm nhiễm âm đạo.

Nếu sau khi quan hệ tình dục thấy xuất hiện các hiện tượng như tiểu nhiều lần, tiểu gấp, tiểu buốt… rất có thể hệ thống tiết niệu bị nhiễm khuẩn, cần kịp thời tới bệnh viện để chẩn đoán và điều trị.

2. Không nên ngủ ngay

Sau mỗi lần “xung trận” hung hãn, nam giới thường thấy mệt mỏi do đó thường lập tức chìm vào giấc ngủ, và cho rằng cách làm này có thể giảm cảm giác mệt mỏi. Thực ra, cách làm này khiến cảm giác mệt mỏi còn theo nam giới suốt hai ba ngày sau đó.

Thông thường, khi “lâm trận” hưng phấn của cả hai phía đã bắt đầu lên cao cho tới tận khi cả hai cùng “lên đỉnh”, thời gian thông thường cho mỗi cuộc mây mưa từ 5-20 phút. Khi đó, toàn bộ các cơ bắp cũng như hệ thần kinh đều hoạt động hết công suất, hooc-môn sinh dục theo đó được tiết ra rất nhiều, cơ quan sinh dục của cả hai đều rơi vào trạng thái dồn máu, tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng cao, hô hấp nhanh hơn, mạch máu dưới da trên toàn cơ thể giãn mạnh, tiết nhiều mồ hôi. Cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, quá trình trao đổi chất nhanh hơn, cảm giác mệt mỏi là điều khó tránh khỏi. Nếu ngủ ngay lập tức khiến các cơ quan trên cơ thể phải đột ngột chuyển từ trạng thái động sang tĩnh, càng tăng thêm cảm giác mệt mỏi.

3. Không ăn, uống đồ lạnh

Khát và đói là hiện tượng khó tránh sau một khoảng thời gian vận động năng suất, lúc này bạn nghĩ đến ăn hoặc uống gì đó thật lạnh để nhanh chóng làm dịu cơn khát. Đây chỉ là giải pháp tạm thời tuy nhiên lại không tốt cho đường tiêu hóa.

Sau khi thần kinh hưng phấn tột độ, thành dạ dày vẫn chưa khôi phục trạng thái bình thường, nếu ngay lập tức uống nước hoặc ăn đồ lạnh sẽ gây hại cho thành dạ dày, lớp màng bảo vệ dạ dày bị tổn thương, nếu nghiêm trọng gây đau bụng, khó chịu. Do đó, bất kể là mùa hè hay đông, nếu thấy khát sau “yêu” bạn nên uống nước lọc hoặc nước hoa quả, tuyệt đối không nên uống hoặc ăn đồ lạnh.

4. Không bật quạt số lớn

Mồ hôi ra nhiều khiến nam giới khó chịu, trong tư thế mình trần lập tức bật quạt số lớn để “càn quét” hết mồ hôi. Cách làm này thiếu khoa học, làm giảm khả năng đề kháng của cơ thể, dễ bị nhiễm phong hàn.

Ngoài ra, bật quạt số lớn còn khiến mồ hôi không thoát ra hết do bít lỗ chân lông. Như vậy, chất cặn bã cũng không được tiết ra, cơ thể sẽ càng thêm mệt mỏi.

5. Không nên xông ngay vào nhà tắm

Nếu lo ngại vì “đội tinh binh” bắn ra tứ tung, bạn nên dùng giấy hoặc khăn sạch lau chứ đừng lập tức đi tắm. Nên nhớ rằng cơ thể con người rất hoàn hảo, nó có hệ thống “tự phòng ngự”, đã “gây ra” rồi thì tự có cách “xử lý”.

Đôi khi ở sạch cũng gây bệnh bởi vô hình chung bạn đã loại bỏ những lợi khuẩn trên cơ thể, tạo điều kiện cho hại khuẩn xâm nhập gây bệnh.

Ba yếu tố cần nhớ để giảm liều bức xạ nhiễm vào cơ thể là khoảng cách, mức độ che chắn và thời gian.

Khoảng cách: Hãy ở càng xa nguồn phóng xạ càng tốt. Nếu có lệnh sơ tán, cần đóng kín cửa ô tô, lỗ thông hơi, sử dụng không khí tuần hòan. Đổ đầy xăng và kiểm tra động cơ xe bởi vì khi thảm họa xả ra, các máy bơm xăng sẽ bị vô hiệu hóa.

Mức độ bảo vệ khỏi nhiễm xạ thấp nhất khi ở ngoài trời, và tốt nhất là ở dưới hầm ngầm



Sự che chắn: Ở trong nhà kín khi vụ nổ diễn ra sẽ tốt hơn. Càng nhiều “lá chắn” như tường hay đất sẽ càng giúp hạn chế nhiễm chất phóng xạ. Lý tưởng nhất là ở tầng hầm dưới lòng đất. Bạn cũng nên bịt kín các cửa thông khí, cửa ra vào, cửa sổ, điều hòa không khí, ống khói...

Giữ thực phẩm trong hộp kín hoặc trong tủ lạnh (mặc dù tủ lạnh rất khó vận hành khi thảm họa xảy ra). Mọi thực phẩm cần được rửa sạch trước khi cất vào các hộp đựng.

Nếu nghĩ rằng mình đã tiếp xúc với bức xạ: Cởi quần áo, giày dép cho chúng vào túi nhựa. Dán nhãn cảnh báo và vứt chúng ra khỏi nhà. Tắm rửa kỹ dưới vòi sen.

Thời gian: Phóng xạ giảm theo thời gian, do đó tránh đi ra ngoài càng lâu càng tốt. Bụi phóng xạ phóng xạ gây ra mối đe dọa lớn nhất trong hai tuần đầu tiên. Sau đó, mức độ đe dọa sẽ chỉ còn 1% so với khi vụ nổ xảy ra.

Ngoài muối thì một chiếc đài cát-xét chạy pin sẽ rất cần thiết vì nó sẽ cung cấp những hướng dẫn để có hành động phù hợp nhất vào từng thời điểm.

Các biểu hiện khi nhiễm xạ

Buồn nôn và nôn mửa là những dấu hiệu điển hình của giai đoạn đầu khi bị nhiễm xạ. Lượng bức xạ càng nhiều, những triệu chứng này xuất hiện càng sớm. Những người bắt đầu bị nôn mửa sau khi tiếp xúc với tia xạ rất có khả năng bị tử vong.

Tự chảy máu: Các bệnh do nhiễm xạ, dễ dẫn đến chứng chảy máu mũi, khoang miệng, răng lợi, các chỗ vốn bị tổn thương hoặc nội tạng, thậm chí nôn ra máu. Sở dĩ có những hiện tượng này là do tia xạ đã làm kiệt khả năng khống chế sự mất máu của cơ thể.

Đi ngoài ra máu: Các tế bào nhiễm xạ trong cơ thể tăng trưởng với tốc độ nhanh, khi vào đường ruột, gây kích thích thành ruột, khi nghiêm trọng sẽ dẫn đến tình trạng đi ngoài ra máu.

Bong tróc da: Vùng da bị phơi nhiễm xạ có khả năng bị mọc mụn nước, biến thành màu đỏ, trông giống như tổn thương do bị phơi nắng quá lâu. Sau đó có hiện tượng ngứa ngáy khó chịu, thậm chí bong da.

Rụng tóc: Tia bức xạ làm tổn thương chân lông, chân tóc. Những người bị nhiễm xạ với lượng lớn, trong vòng 2 đến 3 tuần sẽ liên tục bị rụng tóc.


Mệt mỏi cực độ: Các bệnh do tia xạ khiến cơ thể suy nhược, khó chịu, cảm giác như bị một loại cảm cúm virus rất nặng. Lượng hồng cầu trong máu giảm cũng dẫn đến nguy cơ thiếu máu, và làm tăng nguy cơ bị hôn mê.

Ngứa rát cổ họng: Bệnh do nhiễm xạ thường dẫn đến cảm giác khát hoặc ngứa cổ. Ngoài ra, tình trạng ngứa rát này còn có thể xuất hiện ở thực quản, dạ dày và ruột.

Dễ viêm nhiễm: Cùng với lượng hồng cầu bị suy giảm, sẽ làm giảm lượng bạch cầu có chức năng kháng viêm nhiễm trong cơ thể người bị nhiễm xạ. Do đó làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm độc, khuẩn.

Các bệnh do nhiễm phóng xạ gây ra

Bệnh máu trắng: Khi bị nhiễm xạ, biểu hiện thay đổi đầu tiên là hiện tượng máu, tế bào bạch cầu sẽ giảm thấp rõ rệt, người nghiêm trọng sẽ mắc bệnh máu trắng.

Ung thư tuyến giáp trạng: Sau khi sự kiện nổ lò phản ứng hạt nhân Chernobyl xảy ra, hàng trăm hàng nghìn thanh niên mắc bệnh ung thư tuyến giáp trạng do nhiễm phóng xạ gây ra.

Ung thư tủy xương: Theo điều tra, tia phóng xạ làm cho tỉ lệ người mắc bệnh máu trắng tăng lên nhiều nhất, sau đó đến bệnh ung thư tủy xương.

U không rõ nguyên nhân và u lành tính: Số người bị các khối u không rõ nguyên nhân và u lành tính cũng tăng lên, chỉ có những người mắc bệnh ung thư trực tràng, ung thư tuyến tụy và ung thư tử cung là không tăng.

Làm việc lâu bên máy vi tính không chỉ khiến mắt bị mờ và suy giảm thị lực mà bên cạnh đó còn khiến da bị khô, xỉn màu và xuất hiện nhiều mụn trứng cá hơn, đặc biệt là với các bạn nữ. Tuy nhiên, công việc của bạn lại đòi hỏi phải ngốn nhiều thời gian bên máy. Vậy phải làm sao để bảo vệ làn da khỏi những tác hại do máy vi tính gây nên?

Tác hại của máy tính đối với làn da

* Da thường sẽ trở nên khô hơn nếu bạn thường xuyên làm việc lâu bên máy tính.
* Da khô trở nên thô ráp và thậm chí bong vảy.
* Da hỗn hợp sẽ khiến các lỗ chân lông to hơn và lộ rõ.
* Da dầu tiết ra nhiều chất nhờn hơn và là nguyên nhân gây nên mụn trứng cá.

Cách chăm sóc và bảo vệ làn da

Nếu thường xuyên làm việc bên máy tính, bạn cần sử dụng loại dược phẩm có chứa chất chống oxy hóa tự nhiên và chứa nhiều vitamin để bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho làn da.

Dành thời gian hoạt động ngoài trời vào buổi sáng

Ngoài thời gian làm việc mỗi ngày, bạn nên bố trí thời gian hoạt động ngoài trời khoảng 20 phút để tạo điều kiện thuận lợi cho da tiếp xúc với ánh nắng ban mai giúp bổ sung vitamin D.

Hình thành thói quen uống trà xanh mỗi ngày

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống 2- 3 chén trà xanh mỗi ngày vì trong trà xanh chứa những hợp chất rất có lợi cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng, có khả năng đào thải các độc tố trong cơ thể ra bên ngoài.

trai_cay_tuoiTăng cường bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C

Các loại trái cây giàu vitamin C thuộc họ cam, quýt sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa của da do tác động xấu của máy tính gây nên.

Ngoài ra trong chế độ ăn uống bạn cần đặc biệt chú ý đến các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa như rau bina, tỏi, nho, dâu tây, khoai tây, cà rốt, đậu tương, cải bắp...

Việc uống nước ép cà rốt hoặc nước ép quả sơn trà cũng rất có lợi cho việc chăm sóc da cho người thường xuyên làm việc bên máy tính.

Thoa kem dưỡng ẩm mỗi tối

Thoa kem dưỡng ẩm mỗi tối trước khi đi ngủ để bổ sung độ ẩm cho da, điều này rất quan trọng giúp da tránh bị khô nẻ do máy tính gây nên.

dap_mat_naMặt nạ giúp tái tạo tế bào da

Việc đắp mặt nạ từ các loại trái cây và rau xanh quen thuộc vừa không lo kích ứng da vừa có hiệu quả bảo vệ làn da bạn khỏi những tác hại do việc làm việc lâu bên máy tính. Cách đắp mặt nạ rất đơn giản.

Cách 1: Hãy chọn loại cà chua chín mọng, cắt lát mỏng đắp lên da và nằm thư giãn khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm.

Cách 2: Nước chanh tươi, nước cam tươi, nước ép cà rốt, men rượu mỗi thứ 1 muỗng cà phê, yaourt lỏng nửa muỗng cà phê. Hòa tan nước chanh, cam, cà rốt với nhau rồi đổ vào men rượu và yaourt, khuấy đều và kỹ. Thoa dung dịch lên mặt và cổ. Bạn có thể thoa lên miếng vải mỏng rồi đắp lên mặt. Tránh vùng mắt, môi. Rửa sạch sau 15 phút.

Các nguyên tắc vàng

Để giảm thiểu những tác hại của máy tính đối với làn da, ngoài những nguyên tắc nói trên bạn cần ghi nhớ những điều sau đây:

* Hãy nghỉ ngơi 5 phút sau mỗi giờ làm việc với máy vi tính. Bạn nên ra gần cửa sổ và hít sâu từ 7-9 lần, uống một ít nước chanh hoặc nước cam. Đó là liều thuốc hiệu quả và tăng hoạt động của trương lực.
* Cứ sau 2 giờ bạn nên đi rửa mặt. Nếu không trang điểm, bạn nên vẩy nước vào mặt hoặc dùng khăn giấy ướt lau mặt. Với gương mặt trang điểm, bạn nên dùng bình xịt giữ ẩm. Nó không chỉ giúp da mặt ẩm hơn, mà còn giúp phấn không bị trôi.
* Không nên sử dụng quá lâu đối với một chiếc máy tính cũ vì đơn giản màn hình máy cũ ít nhiều đều có hại cho mắt. Khi sử dụng vi tính cần điều chỉnh độ sáng của màn hình.
* Thông thường, độ sáng của màn hình càng lớn thì bức xạ càng cao và ngược lại. Nhưng cũng không để cho màn tối quá, đi ngược lại với hiệu quả mong muốn, mắt sẽ mệt mỏi. Một điểm cần lưu tâm nữa là bảo hành máy tính định kỳ để phát hiện kịp thời hỏng hóc. Khoảng cách cho phép để giảm thiểu độc hại với làn da là ngồi cách màn nửa mét trở lên.
* Nếu bạn... muốn ngủ gục trên bàn máy tính thì nhớ tắt hẳn cả màn hình, bàn phím và CPU để hạn chế gây bức xạ.

(St - Tuổi trẻ Online)

Mùi vị của tinh trùng nhiều khi lại chính là nguyên nhân khiến buổi "giao ban" của bạn trở nên gián đoạn. Nhưng điều này hoàn toàn có thể khắc phục được theo những mẹo nhỏ sau.



Cũng giống như bất kỳ các chất tiết ra từ cơ thể chúng ta, hương vị của tinh trùng bị ảnh hưởng bởi những gì chúng ta ăn. Vì vậy, để tinh trùng không có mùi khó chịu, điều đầu tiên các quý ông cần lưu tâm là tránh xa cà phê. Một điều thú vị mà các nhà khoa học Mỹ đã tính toán là nếu bạn uống 23 lít cà phê cùng một lúc, bạn sẽ chết. Các quý ông cũng cần tránh xa đồ uống có chứa caffeine như rượu và thuốc lá. Bởi các chất này ngay lập tức có ảnh hưởng tồi tệ nhất tới mùi vị của tinh trùng.

Sữa chua và các sản phẩn từ sữa khác có nồng độ vi khuẩn cao, nên sẽ khiến tinh trùng có mùi rất hôi, thậm chí là mùi thối.

Bên cạnh đó, các quý ông cũng có thể làm cho tinh trùng của mình có mùi dễ chịu hơn bằng những cách sau:

- Uống nhiều nước hơn: Đây không chỉ là thức uống lành mạnh và hữu ích nhất trên Trái đất (miễn là bạn không uống nước nhiễm bẩn), mà nó đồng thời cũng giúp loại bỏ tất cả các độc tố trong cơ thể của bạn. Bạn nên uống ít nhất một lít nước một ngày..

- Ăn nhiều các loại hoa quả như: dứa, dưa hấu, xoài, táo, nho, giá kiwi, dưa hấu, rau, ngoại trừ súp lơ, cải bắp, và cải Brussels. Các loại hoa quả này chứa một lượng lớn đường tự nhiên và làm cho mùi của tinh trùng dễ chịu hơn và không bị đắng. Tuy nhiên, nếu các quý ông “kết thân’ với hành tây hay tỏi thì chắc chắn các loại thực phẩm này ngay lập tức giết chết tất cả mọi thứ tốt đẹp mà tinh trùng có.

- Ăn ít thịt: Theo một số nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Anh, tình dục, sô cô la và thịt nguội là những thứ tốt nhất cho trí tuệ của bạn. Tuy nhiên, nó không giúp cải thiện vị của tinh trùng. Vì vậy, hãy hạn chế thịt đỏ trong chế độ ăn của bạn, vì nó sẽ khiến tinh trùng có vị mặn. Không có kết luận chính xác về mối liên quan giữa cá và vị của tinh trùng, vì nó tùy thuộc vào mỗi cá nhân, nhưng nói chung là cá ít có tác động đến mùi vị của tinh trùng.

- Thức ăn nhanh và các chất bảo quản hay hóa chất khác có trong thức ăn không có gì là tốt cả, đặc biệt còn ảnh hưởng tới hương vị của tinh trùng.

Một số loại thảo mộc có thể có một tác động tích cực đến tinh trùng của bạn. Khi sử dụng đúng cách, quế giúp cải thiện lưu lượng máu và có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Hỗn hợp mùi tây, cần tây (chứa rất nhiều chất diệp lục và làm cho tinh trùng không bị đắng), quế, chanh, bạch đậu khấu (thực vật từ họ nhà gừng) và bạc hà có thể trộn trong salad, hoặc thậm chí pha trộn với nhau tạo ra một loại cocktail rất hữu ích để giúp tinh trùng không có mùi khó chịu.

Bây giờ bạn biết những gì bạn có thể làm để tăng mùi vị của tinh trùng của bạn, và để cho cuộc “vui” bằng miệng của cả hai thêm hấp dẫn và đáng để thưởng thức.

Có phải hoa quả càng đắt càng bổ? Gọt vỏ rồi là khỏi lo thuốc trừ sâu?... Dưới đây là giải đáp của các chuyên gia.

Ăn nhiều hoa quả có thể giảm béo

Hoa quả không phải là thực phẩm nghèo calo bởi đa phần hoa quả rất giàu đường. Đường này lại dễ hấp thụ trong khi màu sắc, hương vị của hoa quả rất hấp dẫn, dễ làm chúng ta ăn không biết chán. Vậy là gây hiệu quả ngược.

Ăn hoa quả thay cơm

Cơ thể chúng ta mỗi ngày cần khoảng 50 loại chất dinh dưỡng, đặc biệt là cần khoảng 65g protein, trên 20g chất béo/ngày để duy trì sự sống, làm mới và tái tạo cho các cơ quan, tế bào.

Hoa quả chứa hàm lượng nước trên 85%, protein không đến 1%, hầu như không có chất béo vì vậy, hoa quả mặc dù ngon miệng nhưng chỉ có thể làm dinh dưỡng bổ sung, không nên ăn quá nhiều.

Hoa quả rất giàu vitamin

Đa phần các thực phẩm đều giàu vitamin. Trong hoa quả chủ yếu hàm chứa vitamin C, B và carotein. Chủng loại hoa quả khác nhau thì có sự phân bố và hàm lượng vitamin khác nhau.

Lựa chọn nhiều loại hoa quả thì mới có thể “thu” được đủ các vitamin cần cho cơ thể.

Gọt vỏ khỏi lo thuốc trừ sâu

Thuốc trừ sâu diệt sâu bọ, côn trùng có thể ngấm qua vỏ cây hay qua đường rễ cây. Cho nên hoa quả gọt vỏ chưa chắc đã giải quyết được vấn đề thuốc trừ sâu.

Hoa quả luôn tốt

Không nên tùy tiện ăn hoa quả vì một số loại quả chứa nhiều axit hữu cơ, chata tannin hay chứa các chất xúc tác khá mạnh có thể gây tổn thương cho dạ dày, gây chướng bụng, đau bụng đi ngoài, tiêu hóa không tốt….

Vậy nên, tùy vào thể chất, cơ địa mà chọn hoa quả phù hợp.

Hoa quả có thể thay thế rau xanh

Hoa quả và rau xanh mỗi loại có đặc điểm dinh dưỡng khác nhau, không thể thay thế cho nhau. Hàm lượng vitamin và muối vô cơ trong hoa quả không thể nào bằng được rau xanh.

Các loai rau phổ thông như bắp cải, cà rốt, củ cải đều có hàm lượng vitamin cao gấp 10 lần so với hoa quả như lê, táo và đào; còn hàm lượng vitamin trong ớt ngọt, súp lơ thì cao gấp 2-3 lần so với dâu tây và quýt.

Vì vậy, chỉ ăn hoa quả không bào giờ đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể, Người trưởng thành mỗi ngày cần ít nhất 500g các loại rau xanh mới cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Hoa quả càng đắt càng bổ

Không ít người cho rằng hoa quả càng đắt tiền thì giá trị dinh dưỡng càng cao, đặc biệt là hoa quả nhập khẩu.

Trên thực tế, dinh dưỡng trong hoa quả nhập khẩu đã bị biến đổi trong quá trình vận chuyển. Ngoài ra, chúng thường được hái khi chưa chín và sử dụng chất bảo quản. Vậy nên chưa chắc hoa quả nhập khẩu đã có giá trị dinh dưỡng cao.

1. Tốt cho hệ tim mạch

Ngủ trưa thường xuyên (ít nhất 3 lần/tuần) sẽ giúp bạn giảm tới 30% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Tại sao vậy? Là bởi vì giấc ngủ trưa làm giảm stress mà stress lại là nhân tố quan trọng trong việc hình thành nên các chứng bệnh về tim.

2. Tác dụng như một liều thuốc kích thích

Sau khi ngủ trưa, cơ thể con người sẽ giải phóng ra 2 loại hormone, đó là: adrénaline và noradrénaline. Hai hormone này có tác dụng điều hoà nhịp tim, cải thiện khả năng làm việc của trí óc. Hay nói một cách khác, giấc ngủ trưa có tác dụng tương đương với một liều thuốc kích thích, song lại không gây hại cho sức khoẻ con người.
Sau khi ngủ trưa, bạn sẽ cảm thấy phấn chấn, đầu óc minh mẫn, tràn đầy năng lượng cho nửa ngày còn lại. Trạng thái thú vị này sẽ không xuất hiện sau giấc ngủ ban đêm. Vì thế, bạn hãy dành ít phút buổi trưa cho giấc ngủ!

3. Kích thích khả năng sáng tạo

Những ý tưởng độc đáo thường đến bất ngờ sau khi bạn ngủ trưa. Vì trong khi ngủ, hoạt động trí óc của con người sẽ chậm lại, tuy nhiên, lại không hề dừng lại.

Trong trạng thái vô thức, cơ thể con người vẫn luôn “hoạt động”. Các hình ảnh và hoạt động ban ngày của bạn sẽ được tái hiện rất rõ rệt trong giấc ngủ trưa, bởi giấc ngủ buổi trưa là giấc ngủ nhẹ nhàng, không sâu, thuận lợi cho việc nảy sinh ý tưởng hay cảm hứng bất chợt.

4. “Người dẫn đường” đáng tin cậy

Trong trạng thái vô thức khi ngủ trưa, bạn sẽ rất dễ dàng tìm ra những giải pháp cho công việc đang bế tắc của mình. Bên cạnh đó, bạn còn có thể xây dựng những chiến lược mới trong khoảng thời gian ngắn ngủi của giấc ngủ trưa, điều mà giấc ngủ ban đêm không thể mang lại.

Trạng thái vô thức ngắn của giấc ngủ trưa là điều kiện thuận lợi giúp bạn có thể giải quyết được những vấn đề hóc búa còn dang dở.

5. Phòng ngừa chứng mất ngủ

Nhiều người khi gặp vấn đề về giấc ngủ thường nghĩ ngay đến việc không ngủ trưa vì cho rằng thời gian nghỉ ngơi này có thể tác động không tốt đến giấc ngủ ban đêm. Nghe có vẻ khá logic, nhưng trên thực tế, đây thực sự là một quan niệm sai lầm.

Không ngủ trưa hay cưỡng lại việc đó sẽ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, stress, giảm khả năng tập trung, đôi khi cản trở khả năng tiếp thu ở thanh thiếu niên, làm giảm hiệu quả công việc và học tập, tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, đái tháo đường,…

6. Giấc ngủ trưa trong thực tế

Giấc ngủ trưa không đòi hỏi sự “đầu tư” quá nhiều về mặt thời gian (chỉ từ 10 – 30 phút buổi trưa). Trong trường hợp công việc quá dồn đập, bạn hãy cố gắng tận dụng một khoảng thời gian nhỏ (một vài phút) ở văn phòng, nơi làm việc hoặc ngay cả trên các phương tiện giao thông công cộng để chợp mắt.

Việc ngủ trưa không hề gây trở ngại cho giấc ngủ ban đêm nếu bạn biết bố trí thời gian ngủ hợp lí, không nên ngủ vào giữa trưa mà hãy chọn khoảng thời gian trước đó một chút. Ngủ trưa làm giảm stress và tăng hiệu quả công việc, giúp bạn yên tâm có được một giấc ngủ dài vào ban đêm.